ロコモ ギア＆フード 予防 日経トレンディ

「ロコモ」という言葉をご存じでしょうか？

運動器症候群：ロコモティブシンドロームの略です。

運動器症候群：ロコモティブ　シンドローム（locomotive syndrome）とは
「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になることです。

日本整形外科学会が、２００７年（平成１９年）に、新たに提唱しました。

「ロコモ」の提唱には、
「人間は運動器に支えられて生きている。 運動器の健康には、医学的評価と対策が重要であるということを日々意識してほしい」
というメッセージが込められています。

最近運動不足だなぁと感じている私ですが、
なるべく楽をしないで歩くようにしています。

エスカレーターは使わずに階段を使ったり、
少し早足で歩くようにしたり、
などなど、なかなか運動できない環境でも、
なるべく筋肉を動かそうと努力しているわけです♪

ロコモにならないようにするためには、
やはり対策を練る必要が有るわけですよね。

そこで、「抗ロコモ　ギア&フード」情報をお届けしますね♪

あっ、「抗」という字を見てなんとなくわかるとは思いますが、
念のため説明させて頂きますね♪

「抗」とは。。。

①立ち向かう。：抗議、反抗、抵抗
　
②対等にわたりあう。

こんな感じです。

「ロコモに立ち向かう」っていう感じですね。


さらに「ギア&フード」って何？というあなたへ
ご説明させて頂きます♪


「ギア」のほうは、膝サポーターやテーピング靴下の事を言うそうです。

「ロコモに立ち向かうためのサポーター」ですね。




フードはその名の通り「食物」です。

ロコモにイイ食物は
「カルシウムを含んだ食品」
「コンドロイチン」「グルコサミン」を含む食品の事を言うみたいですね。

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カルシウムは骨以外にも、筋肉や血液にも密接に関係しています。

筋肉の収縮は筋肉細胞に存在する
「カルシウムイオンの濃度変化」により制御されているからなんですね♪

コンドロイチンやグルコサミンは
膝の軟骨を補うのに適しています。

年をとってくると、だんだんと軟骨が少なくなってしまうんですね。

だからこそ補給が必要になるわけです。

日頃から運動不足だと感じてしまうようでしたら、
ぜひ軽い運動からでも構いませんので、体を動かしましょう！

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